Mikilvægt er að þekkja þær vísbendingar sem líkaminn sendir okkur þegar við erum að verða reið.

Vísbendingarnar geta verið mismunandi á milli manna. 

Hér til hliðar eru nokkrar algengustu vísbendingarnar sem við getum fundið fyrir þegar við erum að verða reið.

Vöðvarnir okkar spennast.

Við kreppum hnefnana.

Margir upplifa það að fara að draga andann hraðar.

Sumir fá einnig hnút í magann þegar þeir eru að verða reiðir.

Við notum reiðidemparana ef við verðum reið og þurfum aðstoð við að róa okkur niður. 

Þá eru nokkrar leiðir sem við getum nýtt okkur. 

Hver og einn einstaklingur þarf að finna þá leið sem hentar honum best.

En hér eru nokkrar leiðir sem geta hjálpað okkur að ná betri stjórn á okkur.

Við getum notað andardráttinn okkar til að róa okkur niður en þá drögum við djúpt andann og einbeitum okkur að önduninni. 

Sumum finnst gott að róa sig með að telja áfram eða afturábak. Stundum byrja sumir að telja frá 100 og niður!

Það er líka gott að geta kallað fram góðar minningar sem láta mann líða vel.

Mörgum finnst einnig gott að hugsa róandi hugsanir til að ná sér niður.